+7 (495) 740-06-00 Зеленоград, корп.1514, 4 этаж
АРЕНА | Фитнес-клуб в Зеленограде

Стретчинг в Зеленограде

Стретчинг

Стретчинг — данный термин становится очень популярным в фитнес индустрии. На самом деле, это растяжка, которая является более безопасной и эффективной. Подобный тренинг очень хорошо влияет на физическую подготовку. Растягивает сухожилия, растягиваются мышцы, кожа становится подтянутой и упругой. Стретчинг подойдёт абсолютно для людей любого пола и возраста. Здесь даже не нужна большая физическая подготовка. Также, такая тренировка помогает сбросить вес.

Оставьте заявку на
БЕСПЛАТНУЮ тренировку!

Базовые правила

У стретчинга есть основные правила, которые обязательно нужно соблюдать:
1. Напряжение. Во время данной тренировки не стоит напрягаться. Нужно расслабиться и не допускать сильных болевых ощущений. Ведь стретчинг создан для тренинга, в котором будет баланс, релакс и отдых.
2. Дыхание. При любых упражнениях нужно соблюдать правильное дыхание и стретчинг этому не исключение. Нужно использовать глубокое дыхание. Правильные процесс дыхания поможет увеличить результативность тренировок в разы.
3. Разогрев мышц и суставов. Как уже говорилось выше, нужно провести общую разминку и прогреть мышцы. Можно использовать велотренажёр, беговую дорожку и другие тренажёры.
4. Все тело. Во время растяжки важно помнить о всём теле. Спину, ноги, руки, шею — все части тела должны задействоваться в данном тренинге.
5. Техника. Важно делать всё исключительно следуя технике, под присмотром тренера. Спину обязательно держать ровной.

Плюсы стретчинга

У данного тренинга есть огромное количество преимуществ. Стоит разобрать, что даёт растяжка:
— полезна для сердца. Исследования показали, что растяжка понижает кровяное давление.
— улучшает осанку. Это поможет убрать боль в шее, плечах и спине.
— помогает медитировать. Человек расслабляет напряжённые мышцы и избавляется от мышечных зажимов.
— улучшает качество жизни. Начиная с поднятия тяжестей с пола и заканчивая сексуальной жизнью.
— помогает убрать боль с поясницы. Растягивая мышцы бедер и нижней части спины, уменьшается нагрузка на позвоночник.
— помогает обеспечить здоровое будущее. С возрастом мышцы становятся не такими гибкими, что приводит к травмам. Растягиваясь, тем самым повышая гибкость, укрепляются мышечные волокна и делает их менее восприимчивыми.
— улучшает кровообращение.
— улучшает координацию и баланс.
— даёт эластичность и подтянутость мышц, прочность костей, здоровье суставов.
— налаживает менструальный цикл. Это связано с тем, что растяжка улучшает кровообращение, а это способствует нормализации менструации.
— улучшает беременность. У девушек, которые занимаются растяжкой, минимальный шанс получить послеродовые растяжки на коже из-за ее эластичности.

Данный вид спорта имеет очень много преимуществ, которые подкупят любого сторонника здорового образа жизни. Поэтому, настоятельно рекомендуется ввести стретчинг в свою жизнь. Ждем вас у нас в клубе "Арена" на занятиях по Стретчингу в Зеленограде.
Первое пробное занятие бесплатно!

АРЕНА | Фитнес-клуб в Зеленограде
+7 (495) 740-06-00 Зеленоград, корп.1514, 4 этаж
ИП «Журавлев Егор Владимирович»
ИНН 504406301000 ОГРН 319774600098062 Юридический адрес: 124683, Россия, Москва, г.Зеленоград 1507, квартира 129